Für berufstätige Frauen & Mamas
KörperKompass - Von Alarm zu Sicherheit.
Das begleitete 6-Wochen-Programm bei Angst, Panik & innerer Unruhe!
Aufwachen ohne Druck in der Brust? Wieder lachen, ohne diesen grauen Schleier dahinter? In deinem eigenen Körper wieder zuhause fühlen?
In 6 Wochen nicht angstfrei. Dafür aber Angstkompetent. Auch wenn dir bisher jeder gesagt hat: „Das ist halt psychisch." In exklusiver, kleiner Gruppe gemeinsam zu einem Leben ohne Ausweichpläne, ohne ständigen Puls-Check, ohne Panik vor dem Einkaufen/dem Autofahren/dem Arztbesuch.
Sichere dir jetzt deinen Platz im exclusiven Online-Programm!
- kostenlos und unverbindlich - Du brauchst nur deine Email-Adresse.
Nächster Start: xx. April 2026
✓ 6 Live-Calls mit persönlicher Begleitung ✓ 21 kurze Videos ✓ Sofort umsetzbare Alltagstools ✓ Audios & Downloads
Zeit für Veränderung!
Bist du es leid, dein Leben um deine Angst herumzuplanen?
Du sitzt abends auf dem Sofa. Die Kinder schlafen. Es wäre Zeit zum Durchatmen.
Aber dein Körper fährt nicht runter.
Herzrasen. Druck in der Brust. Gedanken, die nicht aufhören.
Das Gefühl, dass irgendwas nicht stimmt, obwohl objektiv gerade alles okay ist.
Kennst du das?
➜ Du bist tagsüber die Mama, die funktioniert, und weißt gleichzeitig, dass du innerlich schon längst am Limit bist.
➜ Du vermeidest immer mehr Situationen: Supermarkt, Bahn, Events, weil du nie weißt, ob 'es' wieder kommt.
➜ Du hast beim Arzt alles prüfen lassen. Befund: unauffällig. Und bist trotzdem nicht beruhigt.
➜ Du beobachtest deinen Körper ständig: Herzschlag, Atmung, Schwindel. Und je mehr du schaust, desto lauter wird es.
➜ Du willst einfach mal wieder lachen. Echt lachen. Ohne diesen grauen Schleier dahinter.
➜ Du fragst dich heimlich: Bilde ich mir das alles ein? Warum schaffe ich das nicht einfach?
Es ist nicht deine Schuld.
Dein Nervensystem ist nicht kaputt. Es ist überlastet. Es hat gelernt, auf Hochtouren zu laufen, weil es musste, weil es so trainiert wurde.
Weil du immer stark sein musstest. Weil immer jemand gebraucht hat, dass du funktionierst.
Und jetzt zahlt es den Preis dafür.
Du bist damit nicht allein:
• 67 % aller Mütter in Europa fühlen sich dauerhaft mental überlastet.
• Jede fünfte Mutter zeigt klinisch relevante Angstsymptome.
Das ist kein Einzelfall. Das ist ein System, das zu viel von dir verlangt, und ein Nervensystem, das es zeigt.
Vielleicht hast du schon alles versucht:
• Atemübungen, die in der Panik nicht funktioniert haben
• Medikamente, die das Grundproblem nicht lösen
• Therapie mit Terminen alle zwei Wochen, die nicht in deinen Mama-Alltag passt
• Ablenkung, Durchhalten, Hoffen, dass es von selbst besser wird
Es wird nicht besser, wenn du weiter wartest. Aber es kann besser werden, wenn dein Nervensystem lernt, wieder sicher zu sein.
Anderes Verständnis. Anderes Leben.
Stell dir vor, du könntest stattdessen...
➜ ... morgens aufwachen und das erste Gefühl ist Ruhe – nicht Druck in der Brust.
➜ ... beim Wocheneinkauf einfach einkaufen. Ohne Fluchtplan. Ohne auf deinen Herzschlag zu achten.
➜ ... wissen, was dein Körper dir sagen will – und ihm vertrauen statt ihn zu fürchten.
➜ ... wenn ein schwieriger Moment kommt: tief durchatmen. Nicht kämpfen. Bleiben.
➜ ... deinen Kindern wirklich präsent sein – nicht nur körperlich da, sondern innerlich auch.
➜ ... dich selbst wiederfinden. Die Frau, die leicht war. Die gelacht hat. Die Lebensfreude kannte.
➜ ... ein Werkzeugkoffer voller Methoden, aus dem du je nach Situation das Richtige ziehst.
Nicht angstfrei. Angstkompetent.
Das ist der Unterschied. Und genau das ist möglich.
Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du weißt: "Ich kenne mich. Ich vertraue mir. Ich weiß, was ich jetzt brauche."?
Genau das erarbeiten wir gemeinsam. Woche für Woche, Schritt für Schritt, in einem Tempo, das zu deinem Leben als berufstätige Frau & Mama passt.
Warum Atemübungen allein deine Panik nicht lösen.
Die meisten Ratschläge für Angst und Panik greifen zu kurz. Sie behandeln den Moment, nicht die Ursache.
Tiefes Atmen in der Panik? Klappt nicht, weil dein Körper im Alarmzustand ist und die Atmung das System nicht schnell genug beruhigt.
"Reiß dich zusammen"? Funktioniert nicht, weil Angst keine Willenssache ist, sondern eine Reaktion deines Nervensystems.
Therapie alle zwei Wochen? Wichtig, aber für viele Mamas zu starr, und taugt zu selten für das, was täglich passiert.
Warum die KörperKompass-Strategie dich wirklich unterstützt:
Dein Nervensystem braucht Sicherheit, nicht noch mehr Kontrolle. Es braucht neue Erfahrungen, keine weiteren Erklärungen. Und es braucht Werkzeuge, die in deinen Mama-Alltag passen: zwischen Frühstück, Arbeit, Kindergeflüster und Feierabend-Sofa.
Genau das leistet der Ansatz aus TCM, Nervensystem-Arbeit und Körperwissen, der dem Onlineprogramm 'Von Alarm zu Sicherheit' zugrunde liegt:
• TCM (Traditionelle Chinesische Medizin): sie versteht Angst, Herzrasen und innere Unruhe als Zeichen eines Systems, dass aus dem Gleichgewicht geraten ist, und gibt ganzheitliche Antworten, wo die Schulmedizin oft nur sagt: 'alles unauffällig'.
• Nervensystem-Regulation: Dein Körper hat verlernt, sich sicher zu fühlen. Das kann er wieder lernen. Durch konkrete, alltagstaugliche Übungen (Vagusnerv, Atemtechnik, Klopfakupressur) und Wiederholungen.
• Hypnose & Selbsthypnose: Verankert neue innere Haltungen tief im Unterbewusstsein, nicht auf der Vernunftebene, sondern dort, wo Angst wirklich sitzt.
• Aromatherapie: Sanfte Unterstützung für das Nervensystem, die du jederzeit und überall einsetzen kannst.
Nicht ein weiteres Tool. Ein ganzer Werkzeugkoffer – abgestimmt auf dich.
Jetzt Platz sichern - kostenlos und unverbindlich!
Auch du kannst wieder innere Sicherheit finden,
ohne dass du dafür stark sein, funktionieren oder dir etwas verdienen musst.
➜ ... ohne stundenlange Therapiesitzungen, die in keinen Mama-Alltag passen
➜ ... ohne komplizierte Atemübungen, die in der Panik sowieso nicht klappen
➜ ... ohne weitere medizinische Abklärungen, die am Ende wieder "unauffällig" ergeben
➜ ... ohne auf Willenskraft und Selbstdisziplin zu setzen
➜ ... und ohne zu warten, bis es von allein wieder besser wird
Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, deinen Körper neu kennenlernen zu wollen, nicht als Feind, sondern als besten Verbündeten.
Deshalb habe ich die letzten Jahre damit verbracht, mein Wissen aus TCM, Hypnose und Aromatherapie in ein Programm zu bringen, das genau da ansetzt, wo die meisten Angebote aufhören:
Beim Nervensystem. Bei echtem Körperwissen. Bei dir.
Darf ich vorstellen:
KörperKompass - Von Alarm zu Sicherheit
Das 6-Wochen-Gruppenprogramm für berufstätige Frauen & Mamas,
die ihrem Körper wieder vertrauen und endlich frei leben wollen.
In 6 gemeinsamen Wochen lernst du, wie dein Nervensystem wirklich funktioniert, was deine Symptome dir sagen wollen, und wie du dich selbst regulierst. Schritt für Schritt. Ganz ohne Druck.
Kein Reparieren. Kein Optimieren. Zurück zu dir.
Jetzt Platz sichern. Die Anzahl ist begrenzt!
Kostenlos und unverbindlich! Hüpf jetzt auf die Warteliste und entscheide später.
Mehr als eine Schritt-für-Schritt-Anleitung
Was dich in 6 Wochen erwartet:
"Von Alarm zu Sicherheit" ist kein Selbstlernkurs, bei dem du allein Videos schaust und hoffst, dass etwas hängen bleibt. Es ist ein begleitetes Gruppenprogramm mit echten Menschen, echten Fragen und echter Veränderung.
Körperwissen, das befreit
Persönliche Begleitung von mir
6 Live-Calls direkt mit mir: du kannst fragen, was dich wirklich beschäftigt, und bekommst Antworten auf deine ganz persönliche Situation.
Ein Werkzeugkoffer für jeden Tag
Klopfakupressur, Vagusnerv-Übungen, Atemtechnik, Hypnose, Aromatherapie. Du lernst, was dich in welcher Situation am besten unterstützt.
Mama-kompatibel & alltagstauglich
Videos je 10-15 Minuten, Übungen für zwischendurch, kein Extra-Zeitaufwand. Das Programm passt sich dir an. Nicht umgekehrt.
Gemeinschaft, die trägt
Du bist in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Frauen, die genau verstehen, was du durchmachst. Kein Erklären. Kein Rechtfertigen.
2 Jahre Zugriff
Du behältst alle Videos, Audios, Workbooks und Materialien 24 Monate. So, dass Du wirklich ins Tun kommst, aber es in deinem Tempo durchgehen und wiederholen kannst.
"Von Alarm zu Sicherheit" ist fuer dich, wenn du...
➜ ... das Gefühl kennst, nie wirklich runterzukommen, auch wenn eigentlich Ruhe ist
➜ ... Angst, Herzrasen oder innere Unruhe kennst, ohne dass dein Arzt eine Ursache findet
➜ ... dein Leben immer mehr um mögliche Angstsituationen herumplanst
➜ ... nicht mehr warten willst, bis es von allein besser wird
➜ ... endlich die Frau sein willst, die du warst, oder werden möchtest
Jetzt Platz sichern!
Dein Weg zu innerer Sicherheit:
Das Format auf einen Blick:
✓ 21 Videos (je 5 - 15 Min). Kurz, klar, sofort umsetzbar.
✓ 6 Live-Calls mit mir (ca. 60 Min). Persönliche Begleitung, echte Fragen, echte Antworten.
✓ 6 Meditationen & geführte Audios. Zum Anhören im Auto, in der Pause, abends.
✓ Arbeitsblätter, Schaubilder & SOS-Karten. Praktische Materialien für deinen Alltag.
✓ Aroma-Guide. Welche Düfte sind sinnvoll, und wie du sie im Alltag einsetzt.
✓ 24 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
✓ Geschützte Gruppe mit maximal 12 Frauen.
Deine Transformationsreise – Woche für Woche:
Pre-Study
Starte hier
Von: Orientierung
Zu: Erste Sicherheit & innere HaltungWillkommen-Video, deine Intention setzen, erste Nervensystem-Anker. Du weißt, was dich im Kurs erwartet, und musst dir nichts verdienen.
Woche 1
Verstehen statt Kämpfen
Von: Was stimmt nicht mit mir?
Zu: Mein Körper schützt mich.Nervensystem-Basics, TCM-Perspektive auf Angst & Unruhe, der Kreislauf aus Angst und Körperbeobachtung. Du wirst dich zum ersten Mal wirklich verstehen.
Woche 3
Raus aus dem Alarm
Von: Ich komme nie runter
Zu: Ich erkenne, wann mein System kippt.Warum ständiges Checken die Angst verstärkt, deine persönliche Alarm-Landkarte, erste Klopfakupressur-Sequenz.
Woche 3
Dein Nervensystem als Schlüssel
Von: Ich bin ausgeliefert
Zu: Ich kann mich regulieren.Vagusnerv alltagstauglich erklärt, 3 Übungen für Zuhause & unterwegs, warum du nicht allein regulieren musst.
Woche 4
Atem & Präsenz
Von: Herzrasen = Gefahr
Zu: Ich bleibe da.
Die 1 Atemtechnik für akute Panik und Prävention, dein persönlicher Notfallplan, die SOS-Karte fürs Handy.
Woche 5
Wenn der Körper laut wird
Von: Oh nein, es geht wieder los
Zu: Ich weiß, was ich jetzt brauche.Glaubenssätze hinter der Angst, Klopfakupressur für emotionale Themen, geführte Hypnose für tiefe Sicherheit.
Und zum Abschluss:
Woche 6
Zurück ins Leben
Von: Vermeidung
Zu: VertrauenSanfte Rückkehr in Alltagssituationen (Supermarkt, Bahn, Events), dein persönlicher Alltags-Sicherheitsplan, Rückfallkompetenz. Du gehst gestärkt. Nicht angstfrei, aber mit allem gerüstet, was du brauchst, um mit ihr richtig umzugehen.
Jetzt Platz sichern - auf 12 Teilnehmerinnen begrenzt!
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus der Beta-Runde:
"Ich habe gelernt, mir selbst zu vertrauen. Und das verändert alles."
Melanie, Beta-Teilnehmerin, 54 Jahre"Bevor ich dabei war, dachte ich, ich wäre einfach zu schwach. Jetzt verstehe ich endlich, was in mir passiert, und ich habe echte Werkzeuge, die mir helfen."
Julia, Mutter von 2 Kindern, 35 JahreCarmen, Berufstätige Mama, 45 Jahre
Jetzt auf die Warteliste hüpfen - kostenlos und unverbindlich!
Das Programm ist nichts für dich, wenn du...
✗ ... einen schnellen Fix oder ein Wundermittel erwartest, das über Nacht alles löst
✗ ... nicht bereit bist, dich auf deinen Körper einzulassen
✗ ... akut in einer psychiatrischen Krise bist (dann bitte erst professionelle Akutversorgung)
✗ ... lieber auf blinde Selbstversuche setzt, als Neues auszuprobieren
✗ ... keine 10 Minuten täglich investieren kannst oder möchtest
Das Programm passt perfekt zu dir, wenn du...
➜ ... unter Angst, Panik oder innerer Unruhe leidest – mit oder ohne medizinischen Befund
➜ ... berufstätige Mama bist und weißt, wie sich Mental Load anfühlt
➜ ... bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen – nicht zu bekämpfen
➜ ... eine Lösung willst, die in deinen Alltag passt
➜ ... Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen und nicht nur Symptome behandeln willst
➜ ... schon vieles versucht hast und weißt: es braucht einen anderen Ansatz
➜ ... bereit bist, 10–15 Minuten täglich in dich zu investieren
Du bist unsicher, ob das Programm zu dir passt? Melde dich gerne per E-Mail: info@life-essentials-sg.de
Deine Investition in innere Sicherheit
Das bekommst du in "Von Alarm zu Sicherheit":
✓ 21 Videos (je 10–15 Min), Körperwissen, das wirklich erklärt, was in dir vorgeht
✓ 6 Live-Calls mit mir (je 60 Min), persönliche Begleitung, kein anonymer Kurs
✓ 6 geführte Meditationen & Audios, für Akutmomente, Abende und Zwischendurch
✓ Arbeitsblätter, Infoschaubilder, SOS-Karten & Aroma-Guide
✓ Geschützte Gruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen
✓ 2 Jahre Zugriff auf alle Materialien
Einmalzahlung
497,- €
(du sparst 10 € gegenüber Ratenzahlung)
& später entscheiden
3 Monatsraten
3 x 169,- €
(507,-€ gesamt - keine Gebühren)
& später entscheiden
⚠ Achtung: Das Programm ist auf 12 Teilnehmerinnen begrenzt.
Die Anmeldung ist nur bis [Datum] offen. Danach schließt das Programm für mehrere Monate.
Hi, ich bin Sonja.
Heilpraktikerin für TCM, Hypnose und Aromatherapie seit 2008, und jemand, der die Welt kennt, über die wir hier sprechen.
Ich weiss von zahlreichen Patientinnen, wie es sich anfühlt, wenn der Körper Alarm schlägt und man gleichzeitig funktionieren muss. Ich kenne selbst das Gefühl, wenn alle sagen "alles unauffällig", und man trotzdem innerlich kämpft und weiß, dass das nicht stimmt.
Genau deshalb habe ich mich auf Nervensystem-Regulation, Angst und innere Unruhe spezialisiert. Aus echtem Interesse daran, was wirklich umsetzbar ist und Menschen wirklich weiterbringt. Jenseits von "innerer Kind Arbeit" und Durchhalteparolen.
Was mich von anderen unterscheidet:
✓ Ich erkläre komplex, aber verständlich. Kein Fachjargon, kein Reparaturdruck.✓ Ich kombiniere TCM, Hypnose und Aromatherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz. Nicht als Wellness-Trend, sondern als erprobte Methoden mit Wirkung.
✓ Ich begleite maximal 12 Frauen gleichzeitig, damit ich wirklich für jede da sein kann.
✓ Ich nehme meine Arbeit ernst, und meine Klientinnen noch mehr.
Das fragen Teilnehmerinnen, bevor sie sich anmelden:
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
2 Jahre. Ich weiß, wie schwer es als berufstätige Frau & Mama ist, sich Zeit zu nehmen. Aber ich möchte auch, dass Du ins Tun kommst. Deshalb habe ich alle Videos kurz gehalten und den Zugang begrenzt eingerichtet. Du kannst dich in diesen 2 Jahren jederzeit einloggen und in deinem Tempo lernen, und die Inhalte so oft nutzen, wie du sie brauchst.Ich bin gerade noch in Therapie. Passt das zusammen?
Ja, absolut. "Von Alarm zu Sicherheit" ist kein Ersatz für Therapie, sondern eine wertvolle Ergänzung. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass das Körperwissen und die Alltagstools ihre Therapie deutlich bereichert haben. Sprich bei Bedarf gerne mit deiner TherapeutIn.Ich bin keine Mama. Kann ich trotzdem mitmachen?
Das Programm ist für berufstätige Frauen & Mamas mit Angst und innerer Unruhe konzipiert. Wenn du dich angesprochen fühlst, aber unsicher bist, melde dich gerne per E-Mail und wir schauen gemeinsam, ob es für dich passt.Was, wenn ich eine Einheit verpasse?
Kein Problem. Alle Videos sind aufgezeichnet und jederzeit abrufbar. Live-Calls werden ebenfalls aufgezeichnet und im Kursbereich i.d.R. 24 Stunden später bereitgestellt.Ich habe schon so vieles versucht. Warum sollte das hier anders sein?
Weil wir nicht nur an Symptomen arbeiten, sondern an der Ursache: deinem Nervensystem. Und weil du nicht allein bist. Du hast mich und eine Gruppe Frauen, die genau verstehen, was du durchmachst. Das macht einen Unterschied.Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Realistisch sind 2–3 Stunden pro Woche: 3 Videos à 5–15 Minuten, eine kurze Übung, und einmal pro Woche der ca. 60-minütige Live-Call. Alles andere (die Audios, SOS-Karten) lässt sich in deinen Alltag einbauen.
Du hast noch eine Frage? Dann schreib mir gerne: info@life-essentials-sg.de
Du hast jetzt 2 Möglichkeiten:
Möglichkeit 1:
Du schließt diese Seite. Du wartest.
Du hoffst, dass es irgendwann von allein besser wird.
Aber in einem Jahr, in zwei Jahren, was wird sich verändert haben?
Welche Momente wirst du verpasst haben?
Wie lange noch planst du dein Leben um die Angst herum?
Möglichkeit 2:
Du entscheidest dich heute für dich. Du beginnst, deinen Körper zu verstehen statt ihn zu fürchten. Du lernst, was dich wirklich unterstützt. In deinem Tempo, in deinem Alltag, mit mir und einer Gruppe Frauen, die verstehen, was du durchmachst.
"Von Alarm zu Sicherheit" ist die beste Entscheidung,
die du heute für dich treffen kannst.
Platz sichern - auf 12 Teilnehmerinnen begrenzt!
Du hast Fragen? Ich antworte persönlich: info@life-essentials-sg.de
Anmeldeschluss: [Datum] | Kursstart: [Datum]