Notfallkompass 0,-€
Wenn das Herz rast und du nicht weg kannst
Drei geführte Übungen auf deinem Handy. Für das Auto vor dem Kindergarten, die Schlange an der Supermarktkasse, das Meeting.
Lautlos. Niemand merkt, was du gerade tust.
Trag dich ein und bestätige die Mail, die du von mir bekommst. Mit dem Klick auf "Bestätigen" landest du direkt im Notfallkompass.
So sieht z.B. eine der Übungen aus (im Notfallkompass bewegt sich der Ball dann ständig - du musst ihn nur noch mit deinen Augen verfolgen). Für andere sieht es so aus, als würdest du etwas auf deinem Handy lesen.
Folge dem Punkt. Rauf heißt einatmen, runter heißt ausatmen.
Du kennst diesen Moment
Der Motor läuft. Du musst gleich los. Und dann fängt es an. Herzrasen, Schwindel, dieser Gedanke: "Was, wenn es wieder passiert, mit den Kindern hinten drin?"
Oder du stehst an der Kasse, vor dir drei Leute, hinter dir zwei. Und dir wird schwindelig.
In genau diesem Moment kannst du keinen Ratgeber lesen. Du kannst dir kein Audio mit Kopfhörern anhören. Dein Kopf denkt gerade nicht mehr klar. Du brauchst etwas, dem du folgen kannst, ohne nachzudenken.
Dafür habe ich den Notfallkompass gebaut.
Atem
Ein Punkt wandert über eine Kurve. 4 Sekunden ein, 8 Sekunden aus. Die längere Ausatmung ist das Bremspedal deines Nervensystems.
Lautlos. Im Auto, an der Kasse, im Büro.
Was du bekommst
Summen
Einatmen, summen, bis der Ton ausgeht. Das verlängert die Ausatmung von allein.
Für zuhause oder allein im Auto.
Blick
Deine Augen folgen einem Punkt von Rand zu Rand, jedes Mal auf einer anderen Höhe. Das bindet deine Aufmerksamkeit. Für das Kopfkino bleibt weniger Platz.
Lautlos. Von außen sieht es aus, als schaust du aufs Handy.
Du legst dir den Notfallkompass einmal als Symbol aufs Handy. Wenn es losgeht, tippst du nur noch drauf.
Ich bin Sonja Geschwandner, Heilpraktikerin seit 18 Jahren, mit TCM, Klopfakupressur und Hypnose. In meiner Praxis höre ich jede Woche denselben Satz: "Der Arzt hat gesagt, da ist nichts. Aber ich spüre es doch ganz deutlich."
Da ist was. Nur nicht das, was ein Blutbild misst. Dein Körper ist dein allerbester Freund, auch wenn er sich gerade nicht so anfühlt. Keine Esoterik, kein Om. Dafür Körperwissen, das in deinen Alltag passt.
Herzlich, Deine Sonja 💚